ich gehe mal davon aus, dass das video von der kamera im umkomprimierten avi format vorliegt. dann würde sich das komprimieren mit dem
divx oder xvid codec lohnen.
mit
virtualdub geht das am besten.
also beides (codec und programm) runterladen und installieren bzw entpacken, dann einfach das video in virtualdub öffnen und bei video->compression den codec auswählen und mit configure einstellen (so um die 1000 kbit/s solltens schon sein). bei audio am besten die compression auch auf mp3 oder ähnliches stellen (so um die 128 kbit).
das video dürfte dann nicht größer als 3mb sein bei 20 sek.